[...] taki bol moze utrzymac sie 3 miesiac. Oczywiscie ze niebede bral maxow lecz raczej ciezary bardziej rehabilitacyjnie i zeby rozruszac miesnie. FBW? tez tak myslalem bo to trening na cale cialo lecz tam strasznie zlozone cwiczenia sa i cwiczy sie raczej duzymi kg ale w splicie wsumie cwiczy sie wieloma seriami i cwieczeniami na 1 treningu na [...]
źle zrozumiales, nie planuje CI treningu na cały cykl, a 1 trening zebys zobaczyl jak sie czujesz :) mówisz ze przy FBW trzeba wielkie ciezary? dla mnie wystarczaja male lub srednie i przerwy miedzy cwiczeniami po 30s-1min :) duzymi to tylko kontuzji sie mozna nabawic... a tez juz mialem z kilka Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening jak na start to FBW by się sprawdził. ;-)
[...] x 15 Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s x 15 Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3s x 15 Barki: Podciąganie sztangi do brody 2s x 15 Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s x 15 Biceps: Zottman curl 2s 2s x 15 Łydki: Wspięcia na palce 2s 2s x 15 po tym 30 min na rowerku licze na ocene tego treningu
FBW jest świetny na redukcje - same złożone, ciężkie, wielostawowe ćwiczenia które spalają dużą liczbę kalorii i przy których pracuje dużo mięśni. Zresztą, na redukcje to jest DIETA, trening odgrywa tu mniejszą rolę. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-17 13:07:21
Dieta- podstawa dzial odzywianie trening- ogolnorozwojowy czyli FBW posty opdwieszone spis treningow. mozesz takze prezczytaj pierwsza wizyte jasia na forum nie wklejam linkow zeby sie wysilij i troche poszukal. pozdrawiam.
Jak jesteś zdeterminowany to wszystko się da. Sam tak pracowałem i nadal zdarza mi się dorabiać na nockach to tu to tam. Od siebie polecam rozbudowę własnej stacji treningowej. Tak na prawdę wiele nie trzeba. Hantle i gryf o tej samej szerokości + obciążenie z zapasem na jakis czas => 300zł. Nie ma? Trudno. Wiadra + woda/piach. Przyda sie jakis [...]
makiaveli to co dobre dla mnie, niekoniecznie będzie dobre dla Ciebie Tymbardziej, że różni nas w zasadzie wszystko co może różnić Trening b.podobny do treningu przykładowego w moim artykule o FBW. Dieta izokaloryczna. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 13:01:41
[...] Twoim decathlonie, ale we Wrocławiu decathlon w magnolii ma miejsce gdzie można wypróbowac sprzęt by uniknąc niedopasowane zakupu Ćwiczyłem właśnie planem FBW, naprzemiennie trening A/B, tak jak monkey22 napisał A co do gum, to faktycznie w Decathlonie się przepłaci, bo w tej cenie kupi się dwie. Chociaż myślałem, że jak już jadę to od razu kupię
Na typowy trening siłowy za wcześnie. Polecam FBW 5x5. Świetnie na nim idzie siła:) Poczytaj, ułóż, wklej, poprawimy jeśli będzie trzeba:) PS. Podaj przy okazji swoje wyniki w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-12-09 02:06:16
Proponuje na poczatek (8 tyg) ACT. Po tym czasie FBW (do roku stazu) oczywiscie zmieniasz plany co ~8 tyg. Po roku stazu na silce wzial bym sie za trening dynamiczny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, bo przeczytałem już kilkadziesiąt tych tematów i czym więcej czytam tym bardziej nie wiem co wybrać(HST,FBW,trening na pojedyńcze części).
[...] unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób 15-20 ruchów. Powinno coś pomóc ;-) Czyli trening z linku nie taki FBW jak go piszą - dodam na pewno! Dzięki!
Ok dziękuję za odpowiedzi pozostanę przy FBW i pozmieniam trochę ćwiczenia i kolejność. Czasami po prostu mnie już nudzi co trening to samo aczkolwiek zmieniłem początkowy plan na podział A B Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 25.04.2018 16:16:50